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健身气功六字诀呬字诀练习方法(二)

来源:健身气功六字诀   分类:健身气功,气功养生   发布时间:2017-12-04 13:20:36   阅读次数:

健身气功六字诀呬字诀练习方法(二)
  【六字诀(健身气功六字诀)】讯:“呬”字发成“齿音”才是呬字诀。呼字诀为齿音,发音方法为:上下门牙对齐,舌尖轻轻抵住下门牙内侧。齿音就是发音着力点在门牙附近的音。为了准确发音,需调整齿位、舌位、唇位。首先,调整齿位。发音时需要上下门牙对齐。上下门牙对齐就造成口腔的自然闭合,发音吐气时,气流只能通过牙齿间缝隙冲出。要注意的就是,口腔不能打开,所有牙齿合拢,上下门牙需要轻轻接触,发音时体会着力点靠近门牙,这是发音成齿音的关键。其次,调整舌位。发音时,要舌尖轻轻抵住下牙齿内侧。这也是为了把发音着力点引向门牙,从而发出准确的齿音。发音时,舌体不着力平自然至于口腔内,舌尖稍向前引申,轻触下牙齿内侧即可。另外,还要注意唇位。“健身气功·六字诀”中没有特别指出呬字诀的唇位要求,但根据一些练功者出现的问题,这里要补充说明一下。发音时,口唇自然开启,能够正常发音即可。切忌口唇不可是着力。口唇着力,过度开展,会直接影响发音着力点,造成发音靠后,以致不能准确的发出齿音。为了准确的发出喉音,我们总结为:门齿对齐口自拢,舌抵齿内嘴唇松。
  “齿音”具有调理肺脏、泻除肺浊气之功能。从五行看,呬字诀与肺相互对应。齿音五行亦属金,肺脏五行亦属金,所以呬字只有准确发成齿音方能五行属金,从而呬字诀才与肺脏相互对应。五行之金有收敛、沉降、稳定等特性,肺脏具有呼吸、交换物质、宣发和肃降气机等作用,与金特性相似,故属金。齿音发音时气流从齿间冲出,具有金石之声的效果,因此五行属金。从齿音性刚看,呬字诀有助于肺脏完成宣升肃降的功能。呬字诀发音着力点在两齿间,气流在齿间受阻而得声,其音如金石,清脆而润长,形成与肺脏宣升肃降相合的频率,从而使肺气得以调节。
  呬字诀肢体导引动作调理肺脏的作用。呬字诀的肢体动作主要有:掌收中府,展肩扩胸,藏头缩项,吐字推掌。整个过程蕴含着调理肺脏的功理。首先,掌收中府穴。中府是肺经的起点,拇指指端内侧少商穴为肺经终点。手掌拇指收至中府穴,连接了则中府与少商二穴,形成了手太阴肺经首尾相连。收掌过程中,手掌相对、收肘夹肋,主要目的就是为了完成拇指指端的少商穴与肩前的中府穴完全对应。第二,展肩扩胸,藏头缩项。这两个动作主要目的是为了尽量展开胸腔,扩大胸腔容量,最大程度的吸入清新之气。上文已经讲过,肺主气司呼吸,这个动作正是为了最大程度完成肺主气司呼吸的功能,深呼吸、广纳气。要注意的是,展肩扩胸和藏头缩项要一气完成,即一个吸气过程完成这两个动作。尽量不要中间换气,否则就达不到肺脏深呼吸、广纳气的效果了。第三,吐字推掌。吐字之前,松肩合胸,正头舒项。轻轻吐出呬字的同时,双掌拇指少商穴离开肩前中府位置,向前方推出。展肩扩胸、藏头缩项是广纳气,吐字推掌是长出气。广纳气和长出气充分锻炼了肺脏的呼吸功能。双掌同时向体前推出,左右少商穴相互照应,使人体左右两条肺经成对应合拢的态势。人体的两条肺经在吐字推掌过程中同时得到了锻炼。呬字诀动作歌诀为:松肩舒项首还原,少商对出呬音从。      
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